Máquina de abdominales

¿Quién no ha deseado lucir un abdomen fuerte, definido y tonificado? Alcanzar este objetivo no es una utopía. ¡Depende de nosotros! Y por supuesto será mucho más fácil alcanzar este objetivo si contamos con una máquina de abdominales para potenciar nuestro entrenamiento.

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Guía de compra, cómo elegir una máquina de abdominales ?

Si nuestro objetivo es dejar atrás el sedentarismo y empezar a entrenar, sin duda la máquina de hacer abdominales es una adquisición necesaria si queremos lucir una musculatura definida. La máquina de ejercicios abdominales nos ayudará a definir la musculatura del cuerpo, fortalecer la zona lumbar y mejorar la tonificación del abdomen.

Dependiendo del tipo de aparato elegido, conseguiremos diferentes resultados después de los ejercicios, por lo que es importante conocer los modelos y sus funcionalidades reales.

¿Qué tipo elegir: estáticas o dinámicas?

Una de las principales dudas a la hora de elegir el equipo adecuado es saber cuál es el tipo más adecuado. Las máquinas de abdominales pueden ser estáticas o dinámicas y su elección dependerá de nuestros objetivos.

Los modelos estáticos están indicadas para aquellas personas que buscan fortalecer las lumbares y los músculos abdominales profundos, mientras que las dinámicas nos ayudarán a definir los abdominales.

Las máquinas de abdominales dinámicas se denominan “Crunch” normalmente son los modelos más recomendados para principiantes que son más seguras en cuanto a la posibilidad de posibles lesiones durante el entrenamiento. Además, son fáciles de usar, seguras y económicos.

Para las personas que ya tienen cierto acondicionamiento físico, las planchas o tablas para abdominales pueden ser una alternativa más indicada, ya que permiten hacer un entrenamiento más intenso, con una mayor capacidad de movimiento.

Las estáticas se denominan “Abdo gain”. Con estos equipos podemos realizar un entrenamiento más profundo, trabajando en las diferentes posiciones que permite el equipo.

El entrenamiento abdominal también puede ser efectivo con la rueda abdominal o AbWheel, que es una aparato portátil y versátil con el que podremos entrenar en cualquier lugar. Es una especie de rueda con dos agarres que nos permite un entrenamiento intenso y específico.

Otros factores que debemos tener en cuenta

Las máquinas de abdominales son los equipos más buscados en los departamentos de Fitness. Son económicos, versátiles, fáciles de usar y muy efectivos. Pero, para hacer una compra consciente debemos tener en cuenta algunos factores como nuestro nivel de experiencia, el tamaño del equipo, la posición de entrenamiento y el material con el que están fabricados.

Nivel: Uno de los aspectos más importantes a considerar a la hora de comprar una máquina para hacer ejercicios abdominales es nuestro nivel de experiencia realizando este tipo de entrenamiento.

Los modelos de los equipos varían mucho de acuerdo con el nivel de práctica de la persona, siendo más complejos o más sencillos de usar. Por lo tanto, el modelo a elegir debe tener en cuenta nuestro nivel de experiencia.

Tamaño: Otro aspecto a tener en cuenta es el tamaño del equipo en función del espacio que disponemos para ubicar la máquina. Algunos modelos son portátiles y algunos incluso plegables, otros son más robustos y grandes, y en consecuencia son más funcionales y efectivos.

Posición: Hay dos formas de trabajar los músculos del abdomen. El ejercicio dinámico, que consiste en la elevación del tronco y tiene como objetivo definir los abdominales, y el ejercicio estático, que tonifica los músculos más profundos y ayuda a proteger el lumbar. La elección de un tipo u otro dependerá fundamentalmente de nuestros objetivos.

Material: Cuando hablamos del material del producto, podemos tener en cuenta tres factores, primero la durabilidad del aparato, segundo, la facilidad de higienizar el equipo y por último el confort que ofrece.

Es importante fijarse en todos los detalles, desde acolchado de la plancha al revestimiento del soporte para las manos, ya que la comodidad se traduce en definitiva en seguridad y facilidad de uso.

Por qué comprar una máquina para hacer abdominales

Sin duda una de las grandes ventajas de comprar una máquina para hacer abdominales es que nos permitirá llevar a cabo nuestro entrenamiento en casa, cuándo nos vaya bien.

No dependeremos de gimnasios para conseguir alcanzar nuestro objetivos. Además, tener uno equipo de entrenamiento en casa es un estímulo y a la vez un recordatorio de que debemos entrenar y seguir con nuestra planificación de ejercicios.

Estos aparatos están diseñados para promover el entrenamiento de la zona media del cuerpo, lo que incluye abdominales, lumbares o la zona de las caderas. Nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida y nos inducen a llevar un estilo de vida más saludable a través de la práctica de actividades físicas.

Otra de las ventajas es que podemos encontrar máquinas de abdominales muy baratas. Existe una amplia oferta de modelos y tipos, desde equipos sencillos a máquinas multifuncionales que nos permitirá entrenar diversas partes del cuerpo con un solo aparato.

Pero si consideramos las ventajas, también debemos tener en cuentas las desventajas, por ejemplo, no contamos con la ayuda de un profesional para orientarnos en la ejecución del ejercicio.

Otro inconveniente puede ser el hecho de tener un aparato que nos ocupa espacio en casa. Es cierto que existen modelos portátiles y plegables, pero aún requieren espacio.

¿Las máquinas de abdominales funcionan?

Sí, siempre que los ejercicios se realicen de manera correcta y de forma regular. Es un error pensar que en pocos días vamos a ver resultados. Conseguir un abdomen firme y tonificado requiere tiempo y esfuerzo.

Los entrenadores personales recomiendan como mínimo realizar 3 series de 20 repeticiones cada dos días. También señalan que una buena forma de acelerar los resultados es a través de los entrenamiento de abdominales con sobrecarga. Con este fin recomiendan añadir entre 1 y 2 kilos de carga para potenciar el entrenamiento.

Si valoramos las opiniones de los usuarios que utilizan estos equipos para entrenar la zona abdominal veremos que más del 80% están satisfechos con los resultados. En general consideran que estos equipos son prácticos y ¡funcionan!